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【焦点议题】拒绝3C当保母!正确用眼近视不上身

  

爸比妈咪不再用3C当保母了!根据国内的最新统计,每2位学龄儿童中,就有1人近视!高度近视容易併发白内障、青光眼、黄斑部退化或视网膜剥离等,一辈子影响视力问题,不可不谨慎。

大自然的翠绿景色有助睫状肌放鬆,也因为眼睛的感光细胞对绿色较为敏感,能帮助眼睛放鬆,所以户外活动有助眼睛健康。

3C产品一般泛指电脑、通讯电子产品(例如:手机与平板)与消费性电子产品(例如:电视),随着家庭对3C电子产品的熟悉与惯用,此类商品已成为教养的新课题,使用3C产品为生活带来便利,但不当的使用却会造成幼儿生理与心理的伤害,只要家长能够正确示範与引导,3C产品的便利即不会带来教养上的困扰。

幼儿的视力发展

宝宝虽然一出生就拥有视觉能力,但视力的发展却尚未成熟,新生儿的视力範围大约只有眼前30公分的距离,且只对光线和强烈对比的黑白物体比较有感觉;3~6个月间,视觉系统逐渐发育,宝宝才渐渐可以看得更远,并察觉自己与物体之间的距离感,宝宝的视力必须到6岁时,才会达到成人的视力水準,在这之前,幼儿的视力发展会从远视眼进展到正常屈光度(此过程称为「正视化过程」),且对于对焦、立体感、手眼协调与色彩辨识等能力,也必须透过不断的接受外界刺激而慢慢发展出来,因此,若早期发现幼儿的视力有异状,6岁之前是治疗或矫正的黄金期,须及时把握就医时机。虽然孩子的视力到6岁已经发展得与成人差不多,但若出现近视的状况,18岁之前度数都容易受外界影响、有快速增加度数的风险。

户外活动有助抑制近视发生

美国儿科学会建议,2岁之前,儘可能不要让孩子接触萤幕媒体,3~7岁则建议每日0.5~1小时,在孩子的视力发育期间,长时间与近距离接触萤幕媒体容易诱发近视,且越早近视,度数加深越快,也更容易发展成高度近视,而目前医界公认近视的发生有两个主要影响因素,一是近距离、长时间的用眼容易诱发近视;二是户外活动的时间越频繁,近视的机率就越小,因此,若孩子使用3C的时间越长,户外活动的时间相对就越短,幼童近视的机会也就理所当然的无可避免。 

正确用眼有方法

近年来因应幼儿近视的机率逐年攀升,坊间有许多厂商推出护眼家电或镜片,蓝光的危害不若错误用眼的危害大,无论是哪种护眼商品,对孩子使用眼睛的方式都只是辅助的功效,且蓝光无所不在,即便是太阳光下亦无法避免,因此,要确保眼睛健康,良好的阅读习惯、适当休息与大量的户外活动仍是关键。

若真的需要使用3C产品,姿势与时间必须确实掌握,且一旦发现孩子近视,积极的接受治疗有助于控制度数,否则放任不管,将让高度近视的机率大幅提高。高度近视的隐忧在于孩子日后容易有併发症状的产生,包含:白内障、青光眼、黄斑部退化或视网膜剥离等,都是会影响一辈子的视力问题,家长不可不慎。

1.距离:面对电视萤幕时,最少距离3公尺;写字或阅读则建议距离30~45公分,且坐姿要正。

2.光线:光线均匀,避免单一聚光、阴影、反光、闪烁或炫光,除了檯灯外,背景光线也要足够(避免瞳孔收缩、放大不断调整,眼睛比较容易累)。

3.适时休息:用眼时,每隔30分钟建议休息5~10分钟,休息时可远眺以放鬆睫状肌,或以热敷3~5分钟、按压眼睛周围穴道(勿按压眼球)等方式,让眼睛做适当的休息。

4.增加户外活动时间:大自然的翠绿景色有助睫状肌放鬆,也因为眼睛的感光细胞对绿色较为敏感,能帮助眼睛放鬆,所以户外活动有助眼睛健康。

《妈妈宝宝》编辑部

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