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[分享] 益生菌、发酵製品天天吃 轻鬆打造易瘦体质

  

益生菌大家都不陌生,改善过敏体质、促进消化、帮助排便等益处更是如数家珍。但是大家知道吗?补充益生菌,还可以帮助体重控制、提高减肥效率喔。

[分享] 益生菌、发酵製品天天吃 轻鬆打造易瘦体质

许多人在减肥过程中饱受挫折,明明已经很努力节食跟运动,但体重机的数字依旧没有下降,牛仔裤穿起来还是那幺紧绷。瘦身困难,除了运动量不足、新陈代谢减慢之外,肠道益生菌不足也是让人瘦不下来的可能因素。

加拿大魁北克的拉瓦尔大学所进行的实验,研究人员募集了125位体重超重的男性及女性,先请它们进行12週的减肥饮食,之后再进行12週的体重维持计画。除此之外,研究人员每天给其中一半的男女参加者两颗含有鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)的益生菌胶囊。

经过数据分析之后,研究人员发现服用益生菌胶囊的女性,所减轻的体重是最多的。至于在另二项体重维持的实验中,也只有服用益生菌的女性,有体重持续减轻的现象。

因为肠道好菌坏菌的多寡,关係到人体免疫系统以及消化系统发展,如果肠道充满坏菌,会引起慢性发炎、减缓新陈代谢,提高肥胖、代谢疾病的风险。但是却有许多东西会破坏菌丛的平衡,例如抗生素、加工食品、糖等,所以益生菌的补充千万不可轻忽。

想要补充益生菌,除了食用益生菌健康食品之外,许多发酵製品也都含有对人体有益的乳酸菌,例如优格、优酪乳、起司、泡菜、酱菜、醋、味噌、酒粕、纳豆、豆瓣酱、红茶、乌龙茶等,适量且均衡的补充,有利于维持肠道菌群的平衡、打造健康易瘦体质。

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